Доступно [Skillbox] Как изменить привычки и повысить качество жизни (Николь Шахбазян, Динара Фахретдинова)

​

Вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

Привычка — это автоматически воспроизводимое поведение. Оно формируется постепенно, когда мы регулярно повторяем одно и то же действие.

В процессе прохождения курса вы сможете внедрить новые эффективные привычки, которые помогут вам повысить качество жизни и добиться целей.

Кому подойдёт этот курс

• Тем, кому не хватает инструментов для достижения жизненных целей
  Вы поймёте, как формируются привычки. Получите инструменты и чек-листы для самостоятельного внедрения привычек. Узнаете, как добиться устойчивых результатов без постоянных срывов.
• Тем, кто хочет расстаться со старыми привычками и жить счастливее
  Вы поймёте, почему так сложно избавляться от привычек. Освоите эффективные, но мягкие способы изменения поведения. Сможете внедрить новые привычки, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Чему вы научитесь

1. Понимать природу привычек
   Узнаете, как формируются привычки с точки зрения психологии и нейробиологии.
2. Сохранять мотивацию к изменениям
   Поймёте, что вас мотивирует. Сможете поддерживать своё стремление к новым привычкам бережно и без изнурительных запретов.
3. Анализировать свои привычки
   Проанализируете свои привычки. Определите, что нужно поменять, чтобы приблизиться к своим целям.
4. Встраивать новые привычки в свою жизнь
   Поймёте, как планировать и шаг за шагом внедрять новые привычки. Сможете отслеживать, как они меняют качество жизни.
5. Преодолевать барьеры при смене привычек
   Узнаете, как бороться с прокрастинацией, усталостью, сомнениями. Сможете спокойнее и с пониманием относиться к срывам.

Содержание курса
1. Привычки. Что это такое и как они формируются
2. Мотивация для изменения привычек
3. План действий
4. Неэффективные привычки
5. Формирование поддерживающей среды
6. Срывы и право на ошибку
7. Привычка откладывать
8. Итоговая работа. Рефлексия по итогам курса

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

​